Què és l’ansietat?
L'ansietat és una reacció instintiva normal d'autoprotecció que es desencadena davant d'una situació de perill; estimula el nostre organisme impulsant la nostra capacitat d'esforç per lluitar o fugir.
L’ansietat té tres components:
- Cognitiu
- Conductual
- Fisiològic
Així doncs, és molt normal tenir ansietat. De fet, és positiva i fins i tot imprescindible. Per exemple, el fet de tenir una mica d’ansietat davant d’un examen, fa que arribi més oxigen al cervell i millora la nostra concentració i capacitat d’estudi.
El problema ve quan, davant dels símptomes normals de l’ansietat (elevació de la freqüència cardíaca, suor, etc.) en fem una mala interpretació. Si percebem aquests símptomes com a perillosos, augmentem l’ansietat, i si s’augmenta molt l’ansietat podem arribar a tenir un atac de pànic.
Com controlar l’ansietat?
L’objectiu no és eliminar l’ansietat, que com hem dit abans és necessària. L’objectiu és simplement controlar-la, per tal que no vagi a més.
Una molt bona manera és aplicant bona respiració.
Què són els Trastorns d’Ansietat?
Els trastorns d’ansietat es caracteritzen per presentar una por o ansietat intensa i/o una preocupació excessiva, que genera molta por en la persona.
- Trastorn d’ansietat per separació. Es tracta d’una por adaptativa que té l’infant de perdre o que els hi passi alguna cosa als progenitors i/o cuidadors habituals, que els impedeix fer certes activitats (per exemple, anar a l’escola o de colònies).
- Fòbia específica. por irracional a un objecte o situació fòbica (injeccions, avió, alçades, insectes, etc.).
- Fòbia o ansietat social. Si la persona té por intensa a situacions socials (mantenir una conversa, ser observat o actuar davant d’altres persones, etc). La persona es pot sentir jutjada, posar-se vermella, tremolar,... i evitar certes situacions socials.
- Trastorn de pànic. Es produeix quan, degut a la mala interpretació que fem dels símptomes normals de l’ansietat, els augmentem massa. Els símptomes més freqüents són:
- Elevació de la freqüència cardíaca
- Suor
- Tremolors o esgarrifances
- Sensació d’ofec (falta d’aire)
- Opressió o malestar al pit
- Nàusees o molèsties abdominals
- Inestabilitat, mareig o desmai
- Desrealització (sensació d’irrealitat) o despersonalització (sensació d’estar separat d’un mateix)
- Por a perdre el control, tornar-se boig o a morir
- Sensació de formigueig
- L’Agorafòbia. Tot i que s’entén que l’agorafòbia és una persona que no vol sortir de casa, realment aquest trastorn es defineix que la persona té por de sentir sensacions d’ansietat quan està en algunes situacions, per si no pot anar-se'n o demanar ajuda si ho necessita (estar al transport públic, anar a un concert, anar de compres, trobar-se enmig de la multitud o estar a un restaurant).
- Trastorn d’ansietat generalitzada. Preocupació exscessiva per diverses coses del dia a dia (per exemple, per l’escola, la feina o per la salut dels seus fills), afectant la son, la capacitat de concentració o l’alimentació. Es tracta de persones que definim com a “molt patidores”.
