{"id":1301,"date":"2022-12-08T09:39:10","date_gmt":"2022-12-08T09:39:10","guid":{"rendered":"https:\/\/centremuriamarin.com\/?page_id=1301"},"modified":"2024-01-23T16:16:05","modified_gmt":"2024-01-23T16:16:05","slug":"trastorns-del-son","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/trastorns-del-son\/","title":{"rendered":"Trastorns del son"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-1301\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-1301-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1301-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1301-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_black-studio-tinymce widget_black_studio_tinymce panel-first-child\" data-index=\"0\" ><div class=\"textwidget\"><p>Els trastorns del son s\u00f3n molt freq\u00fcents en la poblaci\u00f3. Afecten tant als infants i els adults, com a les persones grans.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Insomni<\/strong>: predominant insatisfacci\u00f3 per la quantitat o la qualitat del son, associada a dificultat per iniciar el somni (en nens, aix\u00f2 es pot posar de manifest per la dificultat per iniciar el son sense la intervenci\u00f3 del cuidador.), dificultat per mantenir el son, que es caracteritza per despertars freq\u00fcents o problemes per tornar a agafar el son despr\u00e9s de despertar (en nens, aix\u00f2 es pot posar de manifest per la dificultat per tornar a agafar el son sense la intervenci\u00f3 del cuidador) o despertar aviat al mat\u00ed amb incapacitat per tornar a dormir. Els estimadors poblacionals indiquen que al voltant d'un ter\u00e7 dels adults refereix s\u00edmptomes d'insomni.<\/li>\n<li>Trastorns associats a somnol\u00e8ncia di\u00fcrna excessiva:\n<ul>\n<li>Narcol\u00e8psia,<\/li>\n<li><strong>Apnees durant el son<\/strong><\/li>\n<li><strong>Hipers\u00f2mnia idiop\u00e0tic<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Trastorns amb conductes anormals durant el son o paras\u00f2mnies:\n<ul>\n<li><strong>Somnambulisme<\/strong>: episodis repetits en qu\u00e8 l'individu s'aixeca del llit i camina durant el son.<\/li>\n<li><strong>Terrors nocturns<\/strong>: episodis recurrents de despertar brusc amb terror, que generalment comencen amb crits de p\u00e0nic, midriasi, taquic\u00e0rdia, taquipnea i sudoraci\u00f3.<\/li>\n<li><strong>Malsons<\/strong>: es produeixen de forma repetida somnis summament disf\u00f2rics, perllongats i que es recorden b\u00e9, que en general impliquen esfor\u00e7os per evitar amenaces contra la vida, la seguretat o la integritat f\u00edsica.<\/li>\n<li><strong>Trastorn de conducta durant el son REM<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Trastorns del ritme son-vig\u00edlia:\n<ul>\n<li><strong>Jet lag<\/strong><\/li>\n<li><strong>Treball a torns<\/strong><\/li>\n<li><strong>S\u00edndrome de la fase de son endarrerida<\/strong><\/li>\n<li><strong>S\u00edndrome de la fase de son avan\u00e7ada<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-1301-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_black-studio-tinymce widget_black_studio_tinymce panel-last-child\" data-index=\"1\" ><div class=\"textwidget\"><p><a href=\"https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-scaled.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-1306\" src=\"https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-1024x683.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"683\" srcset=\"https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-300x200.jpg 300w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-768x512.jpg 768w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-1536x1025.jpg 1536w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-2048x1366.jpg 2048w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-250x167.jpg 250w, https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/iStock-1140559999-360x240.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1301-1\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1301-1-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1301-1-0-0\" class=\"so-panel widget widget_black-studio-tinymce widget_black_studio_tinymce panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"2\" ><div class=\"textwidget\"><p><strong>Intervenci\u00f3 en els trastorns del son<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Establir h\u00e0bits saludables i pautes d\u2019higiene del son<\/li>\n<li>Millorar la qualitat del son i del descans<\/li>\n<li>Millorar s\u00edmptomes associats als trastorns del son (ansietat, depressi\u00f3, baixa autoestima...)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Recomanacions per tenir un millor descans (pautes d\u2019higiene del son)<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Es recomana tenir uns horaris regulars a l'hora d'anar a dormir i de llevar-se.<\/li>\n<li>Practicar activitats relaxants abans d\u2019anar a dormir.<\/li>\n<li>Evitar o limitar les migdiades, especialment durant \u00e8poques amb dificultats per dormir.<\/li>\n<li>Fer activitat f\u00edsica di\u00e0riament, ja que ajuda a descansar millor.<\/li>\n<li>Reduir el consum de subst\u00e0ncies amb efecte estimulant, com el caf\u00e8, el te, els refrescos amb cafe\u00efna i els aliments amb molt de sucre o xocolata, especialment durant les \u00faltimes hores del dia. L'alcohol i el tabac tamb\u00e9 poden interferir en el descans nocturn. Evitar els menjars abundants a \u00faltima hora del dia.<\/li>\n<li>Adaptar el dormitori.<\/li>\n<li>Exposar-se a la llum solar durant el dia i reduir l\u2019\u00fas de pantalla (llum artificial) especialment durant el vespre.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><div id=\"pg-1301-2\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-1301-2-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-1301-2-0-0\" class=\"so-panel widget widget_pw_brochure_box widget-brochure-box panel-first-child panel-last-child\" data-index=\"3\" >\n\n\t<h3 class=\"widget-title\">Tarifes i formes de pagament<\/h3>\n\n\t<a class=\"brochure-box\" href=\"https:\/\/centremuriamarin.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/Tarifes-psicologia-geneeral-sanitaria-2026.pdf\" target=\"_blank\">\n\t\t<span class=\"brochure-box__icon\"><i class=\"fa  fa-file-pdf-o\"><\/i><\/span>\n\t\t<h5 class=\"brochure-box__text\">Tarifes psicologia<\/h5>\n\t<\/a>\n\n<\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Els trastorns del son s\u00f3n molt freq\u00fcents en la poblaci\u00f3. Afecten tant als infants i els adults, com a les persones grans. Insomni: predominant insatisfacci\u00f3 per la quantitat o la qualitat del son, associada a dificultat per iniciar el somni (en nens, aix\u00f2 es pot posar de manifest per la dificultat per iniciar el son &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1301","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1301\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centremuriamarin.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}